Tabata

Celá tabata je zameraná na všeobecný rozvoj. V úvode sa zahrejeme / rozcvičíme (jedna minúta znožmé úskoky + jedna minúta dvíhame striedavo pravú a ľavú nohu). Pridáme aj ďalšie cvičenia, ktoré robievame na hodinách telesnej výchovy. 

Potom začína hlavné cvičenie. Je rozdelené na 40 sekundovú záťaž a 20 sekundové pauzy. Všetky štyri cvičenia opakujeme za sebou (40 sek. 1. cvičenie, 20 sek. pauza, 40 sek. 2. cvičenie, 20 sek. pauza atď...) piataci a šiestaci si odcvičia 12 minút a siedmaci, ôsmaci a deviataci 16 minút. Kto si trúfa, môže vyskúšať aj 20 minút. A samozrejme ak je to pre niekoho veľa, môže si o jedno celé kolo ubrať. Počas cvičenia je dôležitý pitný režim. Po skončení nezabudnite na strečingové a uvoľňovacie cvičenia. Prajem Vám veľa chuti do cvičenia a príjemnú zábavu!


Typ cvičenia Rozcvičenie, Zostava cvičení „workout“
Vekové kategórie Druhý stupeň ZŠ
Zameranie cvičenia Celé telo

Ľubomír Rehák

Sociálne siete

Cvičíme aj na sociálnych sieťach,
sledujte cvičenia aj na facebooku