Tabata
Celá tabata je zameraná na všeobecný rozvoj. V úvode sa zahrejeme / rozcvičíme (jedna minúta znožmé úskoky + jedna minúta dvíhame striedavo pravú a ľavú nohu). Pridáme aj ďalšie cvičenia, ktoré robievame na hodinách telesnej výchovy.
Potom začína hlavné cvičenie. Je rozdelené na 40 sekundovú záťaž a 20 sekundové pauzy. Všetky štyri cvičenia opakujeme za sebou (40 sek. 1. cvičenie, 20 sek. pauza, 40 sek. 2. cvičenie, 20 sek. pauza atď...) piataci a šiestaci si odcvičia 12 minút a siedmaci, ôsmaci a deviataci 16 minút. Kto si trúfa, môže vyskúšať aj 20 minút. A samozrejme ak je to pre niekoho veľa, môže si o jedno celé kolo ubrať. Počas cvičenia je dôležitý pitný režim. Po skončení nezabudnite na strečingové a uvoľňovacie cvičenia. Prajem Vám veľa chuti do cvičenia a príjemnú zábavu!